Si tiene problemas no dude en ir a una Comisaria de familia.

Foto violencia contra la mujer

imágen tomada de http://www.sitioandino.com.ar/

En Colombia funcionan las Comisarias de familia que buscan evitar que se cometan delitos relacionados con violencia intrafamiliar, abuso sexual e inasistencia alimentaria. Para atender casos de agresiones especialmente ocasionadas a niños, niñas y mujeres, en las comisarias se encuentran abogados y expertos que de forma gratuita tramitan conciliaciones, dictan medidas cautelares y realizan acciones de rescate de niños en riesgo de violencia.

A continuación les relaciono las direcciones y teléfonos de las comisarias que existen en Bogotá y a las que usted puede acudir en caso de ser víctima de alguno de los delitos mencionados.

Comisarias con atención durante las 24 horas del día.

Usaquén

Dirección: Calle 165 No. 7-02. Tel. 679 0056

San Cristóbal 1

Dirección: Av. 1ra de mayo No. 1-40 sur. Tel. 364 4866

Bosa 1

Dirección: Cra. 81D No. 59-59 sur. Barrio Argelia. Tel. 7802084

Engativá 1

Dirección: Calle 71 No. 73A-44. Tel. 291 6670 ext. 2207/2215/2217

Publicidad tomada de internet

Comisarias que atienden de 7:00 a.m. a 11:00 p.m.

Kennedy 1
Dirección: Cra. 74 No. 42G-52 sur. Tel. 454 2717
Fontibón
Dirección: Cra. 104B No. 22J-15 Barrio La Giralda. Tel. 267 2695
Suba 1
Dirección: Cra 93 No. 143-50. Tel. 692 1593
Teusaquillo
Dirección: Cra. 17 No. 39A-38. Tel. 338 4624
Rafael Uribe Uribe
Dirección: Calle 32 sur No. 23-62. Tel. 366 6554
Ciudad Bolívar 1
Dirección: Transv. 73 No. 70A-04 sur. Sierra MorenaTel. 718 2352 – 718 2357

Imágen tomada de internet

Página Gaceta económica.

Comisarias con horario de 7:00 a.m. a 4:00 p.m.

Chapinero

Dirección: Calle 61 No. 7-51. Tel. 345 9765

Santafé

Dirección: Cra 15 No. 13-86. Tel. 243 5271

San Cristóbal- La Victoria

Dirección: Diag. 37 sur con cra. 2E. La Victoria. Tel. 362 8504 – 362 8522

Usme

Dirección: Calle 5 No. 4-53 Piso 4. Tel. 766 0455

Tunjuelito

Dirección: Cra. 7 No. 51-52 sur. Tel. 769 5748 – 205 3604

Bosa 2

Dirección: Calle 58 No. 91A-14 sur. Barrio El Regalo. Tel. 785 9787

Kennedy 2

Dirección: Calle 38 sur No. 94C-29 Bellavista. Patio Bonito. Tel. 451 8954

Engativá 2

Dirección: Calle 64 No. 119-23Tel. 440 9192

Suba La Gaitana

Dirección: Transv. 126 No. 133-32 Cade la Gaitana piso 2. Tel. 690 3585

Suba 3

Dirección: Cra. 94A No. 129B-28. Tel. 685 1911

Barrios Unidos

Dirección: Calle 74 No.50-98. Tel. 660 2762

Mártires

Dirección: Cra. 21 No. 14-75. Tel. 247 2602

Antonio Nariño

Dirección: Diag. 19 No. 19-33 sur. Tel. 239 0666

Puente Aranda

Dirección: Calle 4 No. 31D-20. Tel. 277 7119 – 277 1025

Candelaria

Dirección: Cra. 8 No. 5-28. Tel. 333 8596 – 333 8597

Candelaria CAVIF

Dirección: Cra. 13 No. 18-38 Piso 2. Tel. 281 1615

Ciudad Bolívar 2

Dirección: Cra. 18U No. 60-25 sur. Barrio Meissen. Tel. 792 8280

Comisaria con horario especial

Sumapaz

Dirección: Calle 35 sur No. 70B-25 Barrio Carvajal. Tel. 450 7185 – 450 8188 – 565 2122

Normas de etiqueta

Campaña sobre anorexia

Foto / Internet

Les comparto este artículo que me llegó por internet y que me parece muy útil. Es de una experta en temas de protocolo que se llama Gaby Vargas. Espero les guste.
* La anorexia no esta de moda
* El exceso de bronceado no se ve bien
* La prepotencia desenmascara a los nuevos ricos. Hay que tratar bien a los demás sin importar sus apellidos o cuanto dinero tengan sus familias
* Está mal visto masticar chicle en un evento público
* Los accesorios y la ropa no tienen que ser de marca para que sean de buen gusto
* Chisme en reunión es de mala educación.
* Tratándose de accesorios tres son suficientes, más son demasiados.
* Extensiones para el cabello solamente si se ven naturales y nunca demasiado largas
* Piercings y tatuajes, no son elegantes. Ser una marca viviente, definitivamente NO
* El pelo rubio exagerado con la raíz oscura no es fashion
* Zapatos blancos solo en la playa y nunca con medias
* Escote o minifalda, nunca los dos
* Jamás usar palillos o "mondadientes" en la mesa
* No abusar del botox
* Todo exceso es malo, inclusive el perfume y el maquillaje
* Las uñas muy largas y con adornos no son elegantes
* Los hombres no seben usar camisetas sin mangas nisiquiera para el gimnasio.
* Los besos apasionados solo en privado, NUNCA en público
* El gimnasio no es para coquetear

Foto internet

* Organizar una reunión en casa y pedir a la gente que traiga "comida" no es de buen gusto

* Hay que saber cuando la fiesta terminó y no ser el último en irse

* NUNCA disfrazar los sanitarios, ni en navidad.

* Por mas herencia de familia que sean, los muñecos de porcelana están OUT.

* Es inadecuado llegar a una casa por sorpresa

* Cuando se trata de presentar a la gente, el protocolo es el siguiente: el joven es presentado al mayor, el hombre a la mujer, y el de menor rango profesional al de mayor puesto

* Es indispensable confirmar asistencia a los eventos

* En el ascensor y en el transporte público, debemos esperar a que se bajen para subir nosotros

* Las invitaciones sociales deben enviarse al domicilio, nunca al trabajo

* Ser puntual es llegar a tiempo, tan malo es llegar tarde como temprano.

* A la hora de comida o cena, no llenar el plato demasiado.

* Jamás se debe usar el apellido para conseguir cosas.

* Se debe procurar no hablar de uno mismo, es mejor interesarse en el otro, preguntar por su familia, trabajo, etc. pero tratar que no suene a interrogatorio

* En una reunión la conversación no debe enfocarse en un solo tema, debe haber variedad para que todos puedan participar

* Solo se debe hacer un par de "baby showers" o despedidas de solteras y no invitar a la misma persona a dos reuniones, con una es suficiente

* Sencillez es sinónimo de elegancia

* Es un detalle de cortesía invitar solteros con acompañantes

* Una boda exageradamente ostentosa habla de presunción, no de buena cuna

* Las invitadas a boda no deben vestir de blanco.

* Los arreglos florales de las mesas no son para llevárselos, ni los accesorios que se colocan en los baños

* Desayunar con gaseosa no es sano ni se ve bien

* El celular no se pone sobre la mesa durante la comida

* No hay que hablar fuerte en un restaurante

* El pollo se puede comer con la mano, pero sin perder el estilo

* Si un cubierto cae al piso, debe recogerlo el mesero

* Es de mal gusto invadir el plato ajeno

Foto internet

* La copa de vino se toma por el tallo

* La mayoría de las bebidas alcohólicas se toman sin pitillo o pajilla, a excepción de cocteles

* Llenar la copa de vino al tope NO! solo hasta la parte mas ancha

* Jamás! se prende un cigarro mientras la gente sigue comiendo

* Una vez finalizada la comida no se empuja el plato, se espera a que el mesero lo retire

* No se dice "buen provecho" eso es como de fonda

* El café y postre no se piden juntos, primero el postre y por último café.

* Para el avión la gente va bien vestida, se puede llevar un pantalón en la maleta de mano para el trayecto y después cambiarse

* Es incómodo para la visita el perro o gato demasiado cariñoso, el dueño debe controlar la situación y si es el caso contrario NUNCA llevarlos a las visitas el anfitrión se puede incomodar

* En el auto nada de adornos, cuernos, sillas de montar, muñecos etc etc, o letreros de "bebe a bordo"

* No existe la langosta terminator el término correcto es TERMIDOR.

* A los insultos simplemente NO se responde.

* Que el celular suene con el tema de una canción o la voz de un niño, es de mal gusto!

* No se deben usar lapiceros con marcas promocionales en las reuniones de trabajo o negocios.

* Para los adictos al blackberry: Es grosero que se la pasen contestando mensajes durante una reunión social o de trabajo, a parte que es de pésima educación hace sentir a la otra persona que es menos importante.

Evite estafas en compra o venta de viviendas.

Obreros construyendo viviendas

Foto / Internet

El presidente nacional del Colegio de Jueces y Fiscales, Germán Grisales Bohórquez asegura que en Bogotá al mes se presentan por lo menos veinte casos de estafas en la compra de lotes y viviendas. El jurista explicó cuál es la modalidad más usadas por los delincuentes para robar a los dueños de los predios: “colocan el denuncio por pérdida de documento porque ya tienen el numero de la cédula y con el duplicado le colocan la foto y la huella y con esta van a la notaria a hacerle la escritura”

Pero también hay casos donde los estafados son los compradores a quienes los convencen con documentos falsos como escrituras, hipotecas o un titulo valor. “se presentó un caso muy sonado en Bogotá donde un tipo hizo promesa de compraventa a treinta personas y en la promesa le puso diferente hora y todos fueron a la notaria y solo el que más rápido fue y registró la escritura fue reconocido como propietario, los demás perdieron su dinero”.

El Superintendente de Notariado y Registro, Jorge Enrique Vélez, recomendó que cuando se vaya a comprar un predio no se utilicen intermediarios porque eso ha generado varias estafas “no es necesario porque nosotros damos la información en cualquiera de las sedes que hay en todo el país y ya no deben acudir a otras personas”.

Superintendente de Notariado y Registro, Jorge Enrique Vélez

Foto / Periódico El Tiempo

Los dos expertos en el tema explican que el hecho de que alguien posea una escritura no garantiza que sea el propietario del bien, el juez Germán Grisales dijo: “no porque no es un documento, lo importante es el certificado de tradición y libertad”. Y el Superintendente aseguró: “Por eso vemos letreros de ese lote no se vende, no se hipoteca, porque ya han pasado casos donde han sido estafadas centenares de personas”.

Para evitar este tipo de estafas, el superintendente y el juez explicaron que el certificado de tradición y libertad, es el único documento que confirma quién es el verdadero dueño, “se debe ir a la oficina de registro público a pedir la información del bien” dijo el juez, mientras el superintendente invitó a los usuarios a visitar la página web www.supernotariado.gov.co donde se pueden hacer las consultas de los predios y pagando doce mil pesos se puede bajar el certificado respectivo. “Es lo único que garantiza cuál fue el último movimiento del inmueble y quien es el dueño real y con eso se evitan las estafas”, enfatizó.

Lote desocupado

Foto / Internet

Si usted está interesado en comprar un lote o vivienda, cerciórese primero que quien le ofrece el negocio sea el verdadero dueño y si usted es el propietario, revise al menos cada año el certificado de tradición y libertad para evitar encontrarse con la sorpresa que su predio ya tiene otro dueño

Si usted quiere ver esta nota completa en video, ingrese a www.caracoltv.com/noticias y en el link de Consuma con cuidado busque la nota: Alarma por estafas en compra de lotes y viviendas, ahí está toda la información.

Se reactivan amenazas contra magistrados de Corte Suprema de Justicia

Magistrado Augusto Ibáñez, ex presidente Corte Suprema de Justicia

Foto Cortesía Periódico El Tiempo

Los magistrados de la Corte Suprema de Justicia vuelven a ser víctimas de intimidaciones por parte de grupos ilegales. A través de un comunicado de prensa el alto tribunal rechazó las amenazas que recibió en los últimos días el ex presidente de esa corporación Augusto Ibáñez.

En el texto se hace un llamado al Gobierno para que se brinde la seguridad que requieren los magistrados y sus familias. A continuación el texto del comunicado enviado por la oficina de prensa de la Corte Suprema.

Magistrados Corte Suprema de Justicia

Foto: Cortesía oficina de prensa Corte Suprema

República de Colombia Corte Suprema de Justicia

Comunicado No.013 /Sala Plena

Bogotá D.C., 16 de septiembre de 2010.- Oficina de Prensa.

La Sala Plena de la Corte Suprema de Justicia en sesión extraordinaria del día de hoy, rechazó enérgicamente las amenazas de que ha sido objeto el Magistrado Augusto Ibáñez Guzmán a través de una “denuncia” procedente de la cárcel de Palo Gordo de Girón Santander, de fecha 31 de agosto del año en curso y que fuera remitida al Presidente de la Corporación, así como otras amenazas que han recibido algunos Magistrados en los últimos días.

Por lo anterior, la Sala Plena, por unanimidad expresa su solidaridad al señor Magistrado Augusto Ibáñez Guzmán y solicita a las autoridades del Estado, no escatimar esfuerzos en la protección que ha de brindar tanto a los Magistrados como a sus familias por las citadas amenazas.

Medios amenazados en México.

Foto / Cortesía Periódico Noroeste de México.

El clima de violencia en México es cada vez más fuerte, los medios de comunicación se han convertido en víctimas del narcotráfico, ahora esos grupos ilegales hasta exigen a los comunicadores que se divulgue los "logros" de su crimen organizado.

En apoyo y solidaridad con mis colegas de ese país, a continuación publico un artículo del periódico Noroeste que la mañana del 1 de septiembre fue atacado por el narcotráfico.

Atacan a Noroeste

Rafaguean (Disparan contra) fachada del edificio después de dos amenazas telefónicas y colocan manta con reclamos.

Noroeste Redacción

MAZATLÁN._ Tres horas después de dos amenazas telefónicas, la fachada del Periódico Noroeste Mazatlán fue atacada a balazos por un par de pistoleros.

Alrededor de las 00:20 horas de hoy. Cuando ya se había retirado la plantilla de reporteros y diseñadores, los pistoleros atacaron la fachada con ráfagas de armas largas.

Después de dañar los cristales de la fachada, los pistoleros colocaron una manta frente al edificio donde acusan al Gobierno Federal de proteger al Cartel de Sinaloa, específicamente a Joaquín "El Chapo" Guzmán y a Ismael "El Mayo" Zambada.

La Manta, firmada por "La familia dolida", hace un recuento de los asesinatos que se han registrado en Mazatlán en los últimos meses, incluidos los de 29 internos del penal de Mazatlán, ocurrido el 14 de junio.

Foto / Cortesía Periódico Noroeste.

Durante las amenazas telefónicas realizadas por la tarde a la redacción del periódico, los delincuentes se autonombraron como miembros de "La Línea" y exigieron que se informe sobre las actividades delictivas del Cártel de Sinaloa.

Los disparos alcanzaron los cristales de la fachada, la recepción del edificio y algunas de las oficinas; por la hora en que ocurrió el ataque todas esas áreas se encontraban vacías.

El ataque se da en el marco de una ola de violencia que ha afectado al puerto en las últimas tres semanas y que ha dejado una larga estela de asesinatos en las principales avenidas de Mazatlán y en las comunidades vecinas.

En febrero aparecieron diversas mantas en Mazatlán, donde el grupo realizaba el mismo tipo de reclamos, dos de las mantas fueron instaladas frente al edificio de Noroeste y una incluso en la barda perimetral de la Tercera Región Militar.

Después del ataque a Noroeste esta madrugada, personal del Ejército y policías estatales y municipales se presentaron a acordonar el lugar y a levantar evidencias, y recogieron más de 60 casquillos percutidos.

Un llamado de ayuda para la gente de Guatemala.

Helen Ralón Camposeco y Marce Rojas

Foto : archivo personal

En el 2009 durante la experiencia del premio Edward Murrow, tuve la oportunidad de conocer a una excelente periodista y una bella persona que se convirtió en una de mis mejores amigas, se trata de la periodista guatemalteca Helen Ralón Camposeco, experta en televisión y radio.

En medio de la tragedia que vive en estos momentos su país, quiero aprovechar mi blog para hacer un llamado a todo el mundo a que se conmueva con la difícil situación que viven millones de personas en esa región y a que busquen en sus gobiernos locales la forma de ayudar a quienes hoy nos necesitan.

A continuación pubico el más reciente reporte que me envió mi amiga desde Guatemala.

Imagen de hueco que generó Huracán Agatha en la ciudad de Guatemala

Foto: Internet Agencia EFE

Por Helen Ralón Camposeco.

La catástrofe ocasionada por la tormenta Agatha ha conmovido al mundo y a los guatemaltecos, quienes sin demora han puesto manos a la obra para ayudar a sus vecinos a limpiar las zonas devastadas y apoyar en la reconstruccion del pais.

La imagen se repite por todas partes: Vecinos con palas y azadones en las manos retirando el lodo y los escombros de casas y calles; jovenes voluntarios recaudando viveres y hasta visitantes extranjeros ayudando en la limpieza de calles.

Estos gestos de solidariad y compasión llenan de esperanza a los damnificados (55 mil afectados y mas de cien mil evacuados) quienes aseguran que en medio del desastre NO SE SIENTEN SOLOS.

Premio Edward Murrow: un mundo de conocimientos y amigos.

Periodistas Premio Edward Murrow grupo de Latinoamérica

Foto: Archivo personal

El año pasado me gané el premio Edward Murrow que entrega la Embajada de Estados Unidos a periodistas de todo el mundo y para mi fue algo realmente emocionante. Entre septiembre y octubre de 2009, durante veinte días estuve por Washington, Oklahoma, San Francisco y Nueva York, representando a Colombia ante otros 120 colegas que llegaron de todo el mundo. En esos días estudie, aprendí sobre nuevos medios de comunicación y recorrí salas de redacción de canales de televisión, emisoras y periódicos.

La experiencia además de ser única me permitió compartir con periodistas de Latinoamérica que día a día luchan por mostrar la realidad de sus regiones que de cierta forma es muy similar a la colombiana.

En honor a esos colegas y como muestra de mi afecto hacia ellos los he invitado a que publiquen algunas de sus historias en este que es nuestro blog y donde podré ofrecerle a mis lectores la oportunidad de tener historias de otros países.

La primera invitada es Patricia Figueroa, una colega y amiga de México que vive en Sinaloa y que tiene que enfrentarse a diario con los problemas de su ciudad que actualmente y de forma infortunada padece el problema del narcotráfico, pero que también tiene una belleza en su paisaje indescriptible. (Consulte esta página para que disfrute de esa región: http://www.culiacan.com.mx/publico/principal/index.aspx)

Los invito a que lean este artículo sobre Sinaloa que fue enviado por mi amiga desde México.

Periodista Patrica Figueroa en Washington

Foto: archivo personal

FACTOR MIEDO

Por Patricia Figueroa

Hace unos días, cuando pensé que había visto de todo en Sinaloa, sucedió algo que me obliga a reflexionar sobre el factor miedo. Y es que todos los ingredientes del suceso en cuestión parecen de película, pero me declaro incapaz, al menos por ahora, de clasificarla adecuadamente como género de suspenso, de horror o “de risa”. Me refieron al “levantón” de un individuo ocurrido justo frente al Congreso del Estado el pasado jueves y justo frente a agentes policiales que hicieron lo mismo que muchos haríamos en un caso semejante: nada.

Cuando se cuestionó a funcionarios de primer nivel de la Procuraduría de Justicia del Estado de Sinaloa sobre el “actuar” de sus muchachos, afirmaron que fue el “factor sospresa” el que provocó que los agentes se quedaran inmóviles ante la mirada atónita de curiosos y reporteros. Visto así la película parece fallidamente cómica, de ridículos continuos por parte de las autoridades y de incompetencias que parecen no tener fin pero sí un medio: la impunidad.

El representante de la ONU en México para los Derechos Humanos, Alberto Brunori, en reunión reciente con periodistas en Culiacán, señaló que no cree que los sinaloenses seamos indiferentes ante lo que sucede, “más bien –señala- la sociedad tiene mucho miedo”. Este miedo tiene fundamento, sin duda, cuando sabemos que la impunidad en los casos de asesinatos de defensores de derechos humanos en México es del 98% a decir de la propia Organización de las Naciones Unidas.

Impunidad, ilegalidad y corrupción en Sinaloa desembocan inevitablemente en el resumidero del miedo, de modo que aunque finjamos como sociedad que no tenemos miedo, no podemos mantenernos indiferentes ante la falta de pena para el que ha cometido un delito, por la sencilla razón de que seguirá cometiéndolos. Para apreciar una puesta en escena de la impunidad desde la primera fila asomémonos al mercado Garmendia de Culiacán, donde apenas este martes asesinaron a tres personas e hirieron a ocho más. Detenidos: cero.

Impunidad que provoca miedo, miedo que provoca impunidad, círculo vicioso que sólo se rompe sacudiéndose el temor para exigir resultados a las autoridades que cada vez se muestran más incompetentes para ser precisamente eso: autoridad.

En fin, es el factor miedo el que hace que muchas cosas pasen y otras sencillamente dejen de pasar en nuestro estado. Vale decir, que entre el miedo y el ridículo hay pasitos muy cortos, y lamento apreciar cómo las corporaciones policiacas y el gobierno de Sinaloa se acercan a pasos agigantados hacia el ridículo y la reversa sólo se puede conseguir con resultados.

Patricia Figueroa y Marce Rojas en Washington

Foto: archivo particular

Y usted, ¿a qué le tiene miedo? En lo personal, le confieso: tengo miedo de que el silencio le gane a Sinaloa y le cedamos así la voz y la palabra a quienes sólo hablan según su conveniencia y por sus muy particulares y mezquinos intereses.

¿Qué hacer después de una operación de apendicitis?

Imagen de internet.

Después de haber pasado por la experiencia de ser operada de apendicitis, de consultar a un importante cirujano, el Doctor Diego Arboleda y después de obtener datos de la Secretaria de Salud de Bogotá, quiero compartir con mis lectores algo muy importante, las recomendaciones del post operatorio de la apendicitis para que los días después de la cirugía no sean tan dolorosos y la recuperación sea total.

¿Cómo debe ser la alimentación después de salir de la clínica?

Durante la primera semana se debe llevar una dieta suave y sin productos lácteos para evitar una distención abdominal que provocaría un fuerte dolor en la herida.

¿Pero qué es una dieta suave?

Es la llamada dieta blanda, es decir, comida sin ningún tipo de picantes ni condimentos ni granos ni ácidos ni fritos. Pueden ser caldos de verduras, consomé, cremas, ensaladas de verduras cocidas -no crudas-, carne molida o picada, papa en puré, gelatina, galletas, aromáticas, frutas y pan blando. La segunda semana puede consumirse comida más similar a la habitual, pero es preferible seguir sin la ingesta de fritos. Ya en la tercera semana se puede volver a la alimentación habitual, pero sin exagerar.

¿Qué hacer si hay dolor?

Se deben tomar los medicamentos que recomendó el Doctor para evitar el dolor provocado por la herida.

¿Se puede llevar una actividad física normal?

No, se debe procurar no hacer una actividad física extenuante, ni hacer un ejercicio o cargar objetos pesados porque por la herida reciente, existe la posibilidad de que se abra y que se produzca una hernia.

¿Qué cuidados se deben tener con la herida?

Se debe tener cuidado con la herida quirúrgica porque se puede correr el riesgo de hacer un absceso de pared, es decir, una infección de la piel y de la grasa debajo de la costura. Para evitar que esto pase se debe observar permanentemente la herida y si está roja, caliente o le sale material sanguinolento, es mejor anunciarlo al médico para que él tome las medidas correspondientes.

Imagen de internet

¿En general qué se puede sentir después de una operación de apendicitis?

Los pacientes se van a sentir diferentes, cansados, lentos y distintos a como son habitualmente, eso se debe posiblemente a cambios del bio ritmo del organismo y es porque precisamente el organismo se dedica a recuperar la herida y a hacer la reparación de los daños causados durante la operación.

¿Por qué es importante no hablar los primeros días después de la operación?

En el post operatorio de las cirugías abdominales se produce algo que se llama ileo, que quiere decir que el intestino delgado se paraliza por la movilización que se hace durante la operación. De esta forma cuando el paciente habla, el aire ingresa al cuerpo en un momento en que el intestino delgado, o en general el tubo gastrointestinal, está paralizado y disminuye su actividad por la operación. El hecho de tragar demasiado aire puede provocar distención abdominal, náuseas y vómito; entonces por eso se recomienda no hablar mucho pues el estómago se inflama y se produce un fuerte dolor en la parte abdominal.

¿Cuándo se logra una recuperación total?

En general a las cuatro semanas se podría volver a las actividades habituales, pero depende del paciente y cómo se sienta.

Otras recomendaciones importantes:

- Levantarse despacio de la cama porque hacerlo de forma rápida puede producir mareo y el paciente pude caerse lo que podría originar que se abra la herida. Los primeros días se debe evitar agacharse y una semana después se puede hacer pero en forma muy lenta.

- Con la operación el organismo sufre cambios metabólicos que disminuyen la masa muscular así la intervención haya sido pequeña, por eso los médicos recomiendan llevar una dieta rica en proteínas, carnes, frutas y verduras.

- Para evitar manchas y cicatrices, se recomienda no exponer la herida a rayos solares directamente sino hasta seis meses después de la operación y si se va a hacer se debe proteger la herida con una venda de papel.

- Las relaciones sexuales no están prohibidas, pero si pueden ser dolorosas. El periodo menstrual de las mujeres también se puede afectar.

- El mejor truco que recomiendan las enfermeras es comer muy despacio.

Haití, un sitio que tiembla frecuentemente y con muchas necesidades.

Gráfica de internet

Quiero compartir con ustedes el texto de un amigo de República Domínicana a quien aprecio mucho. Él se llama Fernando Quiróz y trabaja en un importante periódico de ese país. Desde ese lugar y en medio de la preocupación por lo ocurrido en Haití, me compartió su reporte de la tragedia que ha dejado el terremoto ocurrido a comienzos de este 2010. Espero lo disfruten.

Terremoto del 12 enero es el de mayor intensidad en la isla La Hispaniola desde agosto de 1946.

Santo Domingo.- El temblor de tierra registrado el 12 de enero en la isla Hispaniola, que comparten República Dominicana y Haití, es el de mayor magnitud que se registra desde el año 1946. (El mundo se ha volcado en ayuda hacía Haití, país que ha quedado devastado, con más de 200,000 personas muertas).

Foto de nternet

Sus sacudidas de 7 grados en la escala de Richter sólo son superadas por las registradas el 4 de agosto de 1946, que se conoce como el terremoto de Matancita, Nagua, que fue de 8.1 grados. En pocos segundos generó un maremoto en costas desde Arroyo Salado hasta Cabrera. El fenómeno inundó por más de tres semanas a algunas zonas, destruyendo siembras y afectando a Matancitas, Nagua, El Juncal de Cabrera, Punta Morón, Sabana de la Mar y Miches.

Otro importante terremoto de magnitud 7 grados, se produjo el 6 de noviembre del año 1911, afectando el sur de la Cordillera Central, principalmente San Juan de la Maguana. El 4 de diciembre de 1961 hubo un sismo de 6.6 grados al sureste de Santo Domingo. Otro de 6 grados se registró el 11 de junio de 1971, impactando a Azua. Otro temblor de 6.2 grados, considerado destructivo, se produjo el 8 de enero de 1962 en la zona de San José de Ocoa.

Más reciente.

De acuerdo a los reportes del Instituto Sismológico de la Universidad Autónoma de Santo Domingo, cada semana se producen entre 5 y 15 movimientos telúricos, que no siempre tienen su epicentro en territorio dominicano. Con mayor frecuencia ocurren en el Canal de La Mona, océano Atlántico, Puerto Rico, Haití y el mar Caribe.

El temblor más reciente que ha impactado el país se produjo en el año 2003, al alcanzar 6,7 grados con epicentro al norte de Puerto Plata. Cerca de 200 réplicas se registraron en el país luego del temblor de tierra que afectó las provincias de Puerto Plata y Santiago el 22 de septiembre de 2003. El sismo provocó la muerte de tres personas, dos por infarto y una aplastada por escombros de un hotel; severos daños a decenas de edificaciones. El sismo se registró a las 12:45 de la madrugada y en pocas horas le siguieron 40 réplicas.

En los primeros siete meses del año 2008 se registraron en el país 215 temblores sísmicos, de los cuales 19 se produjeron en julio. La magnitud alcanzada por esos movimientos promedió 1 a 5 grados Richter. El 19 de julio de 2008 dos temblores de 4.1 y 3.5 grados se sintieron a 81 kilómetros al este sureste de La Romana.

Foto de internet

El 18 de diciembre de 2008 un temblor de tierra de magnitud 5,3 grados en la escala de Richter causó daños en diferentes puntos del país. El movimiento telúrico se sintió en gran parte del territorio nacional y su epicentro fue localizado en San Pedro de Macorís.

Un nuevo temblor de tierra, de intensidad 3.1 grados en la escala de Richter, se sintió la madrugada el 18 de agosto de 2009 en Villa Altagracia, con lo que suman cuatro los sismos registrados en el país en las últimas 24 horas.El sismo de Villa Altagracia tuvo su epicentro en la latitud 18.9 grados Norte y longitud 70.2 grados Oeste, a 88.8 kilómetros de profundidad bajo el nivel del mar.

HISTÓRICOS

2 de diciembre, 1562 - Un terremoto de intensidad 9 causó destrucción en las ciudades de La Vega y Santiago.

18 octubre, 1751 - Un terremoto de intensidad 10 ocasiona grandes daños en la región sur del país.

7 de mayo, 1842 - Un terremoto de intensidad 11 afectó a toda la isla, sobre todo el norte de Haití y gran parte de República Dominicana.

** Recuerden que en las sedes de la Cruz Roja en Colombia, todavía se reciben donaciones para ayudar a nuestros amigos de Haití. La tragedia es de todos.

En Oklahoma encontré la mejor descripción del sancocho colombiano.

Olla de sancocho colombiano

Foto / Archivo personal

Tal vez el plato más tradicional de Colombia y con el que nos reconocen en todo el mundo es el sancocho. Siempre que viajo a otro país o estoy con extranjeros explico que es una especie de sopa con papa, yuca, plátano y dependiendo de la región se le puede agregar carne, pollo, pescado o hacerlo mixto.

Sancocho cocinado con leña y servido

Foto / archivo particular

Mi mamá dice que para obtener un buen sancocho se debe dejar hervir el agua con la verdura durante un buen tiempo para que tome sabor y yo que no sé cocinarlo muy bien, siempre me acuerdo de la sazón que le dan mi mamá, mis tías y mi abuela que le imprimen ese saborcito especial que extraño en mi fría Bogotá.

Pero en mi viaje por Estados Unidos y específicamente por Oklahoma le encontré otro significado al sancocho. Me di cuenta que más que un plato típico es una mezcla de amistad, recuerdos, familia, pero sobre todo de mucho amor.

Martha Lozano - colombiana en el exterior

Foto / archivo particular

Los coordinadores del viaje al que asistíamos 18 periodistas de Latinoamérica, organizaron un recorrido por el museo Cowboy y por cosas del destino terminé desviándome de la ruta y entrando a la cafetería donde me esperaban mis amigas Patricia Figueroa y Helen Ralón, de México y Guatemala respectivamente. Ellas estaban con la administradora del restaurante y me miraron con cierta picardía. Al acercarme me presentaron a Martha Lozano, quien lleva diez años en Oklahoma, pero nació en el departamento de Boyacá en Colombia. El sentimiento del encuentro es indescriptible, ella me contó que vive con su esposo y sus hijos en una tierra extraña que le permite vivir cómodamente, pero en realidad desea estar en Colombia con el resto de su familia.

Aunque tienen un buen trabajo, ni Martha ni su esposo pueden salir de Estados Unidos porque no tienen los papeles al día. Cuando hablaba con ella sentía la nostalgia en sus palabras. De un momento a otro le preguntó a mis amigas, ¿ustedes saben qué es un sancocho? Yo le respondí: es "una sopa", pero ella me dijo: "no, ya te digo qué es" y trajo la impresión de un correo electrónico que empecé a leer y no pude terminar, mi voz se me quebrantó en el segundo párrafo cuando los sentimientos y recuerdos de mi familia en el Huila llegaron a mi corazón.

Familia reunida alrededor de un sancocho

Foto / Archivo particular

La historia empieza con un papá que está con su esposa e hija y en algún momento de la conversación la joven que no conoce Colombia le pregunta a su padre ¿Papá, qué es un sancocho? La mamá dice: "es una sopa", pero el papá corrije: “No hija, no es sólo una sopa de agua y verduras, es mucho más que eso. Para un colombiano un sancocho es amistad, amor, fraternidad, besos y abrazos. Es compartir con el vecino, con los amigos, con el que llegue. Es parranda, es rumba, es navidad, es semana santa, carnaval, playa, aguardiente, ron, raticos, momentos, años. Es sol, llano, montañas, manantial y río al carbón. Es tambor y pescado, carne y verduras, es ricura, es familia, es amor".

El mensaje es más extenso, pero yo comprendí en las palabras de Martha y en las de sus trabajadores, otros colombianos de Bucaramanga, Medellín y el Huila, que más que hacer parte de un menú, el sancocho representa el deseo de volver a su país a estar con sus seres queridos y disfrutar de un abrazo, de una compañía y de su tierra.

Colombianos residentes en Oklahoma, Estados Unidos

Foto / Archivo particular

Soñemos que Martha puede resolver su situación migratoria que le permitiría regresar aunque sea durante las vacaciones al país que tanto ama y estar con sus seres queridos. Soñemos que sus hijos pueden disfrutar de ese delicioso sancocho con toda la familia al lado de un rio, en medio de un paseo o en la casa de la abuela.

Yo por mi parte le cumpliré a Martha dos promesas: la primera publicar su historia y la segunda llamar a su tía Ana a la que no ve hace muchos años. A Ana le recordaré que en un país lejano hay una mujer que le envió su corazón.

Si usted quiere enviarle un mensaje de apoyo moral a Martha y a su familia, quienes extrañan a Colombia y al sancocho, escríbame a rojasclarosmarce@gmail.com que yo los pongo en contacto y recuerde que cuando visite el museo de Cowboy en Oklahoma, en su restaurante está Martha, quien seguramente le dará un fuerte brazo y le ofrecerá un delicioso café colombiano.